Body Program
BODY PROGRAM
è stato studiato per ottenere i massimi benefici in: 4 settimane, 8 sessioni di allenamento da 50 minuti ciascuna da effettuare 2 volte a settimana.
È un allenamento ciclico che prevede delle fasi di carico e di scarico: ad un periodo di allenamento (carico) deve sempre seguire un adeguato periodo di recupero (scarico). È in questa seconda fase infatti che l'organismo rispondendo alla stimolazione specifica della fase precedente e per reazione di "difesa" si attrezza per incrementare le proprie capacità.
Il programma prevede l’utilizzo di tecniche di approccio all’allenamento differenti in modo da completare e rendere sinergico un approccio al corpo e alle sue funzioni più completo.
Allenamenti cardiovascolari anche ad alto impatto che mirano al dimagrimento e al potenziamento dell’apparato cardio circolatorio e allenamenti di tonificazione muscolare che seguono gli approcci dell’isolamento muscolare in alcune sessioni e in altre quello sinergico del metodo funzionale ; nella fase di scarico allenamenti misti sia cardio che di tonificazione e sessioni che mirano e curano la mobilità articolare e l’allungamento muscolare si da proteggere i nostri tendini spesso troppo stressati.
È un programma completo che puo essere seguito sia nella sua totalità che nelle singole sessioni integrate ad altre tipologie di allenamento.
La programmazione è cadenzata in 4 settimane ed è descritta preliminarmente , ogni 4 settimane si ripete il programma chiaramente con delle evoluzioni e variazioni, ma il ciclo di allenamento rimane invariato .
Il body program mira ad un allenamento progressivo di tutto il corpo , tonificando quindi tutta la parte superiore (petto, spalle e addome) e quella inferiore (gambe,glutei e polpacci). Ottimo anche per l'attività cardiovascolare e per una maggiore elasticità muscolare.
Body Program
I Settimana
- Condizionamento metabolico
- Power Tone
II Settimana
- Total Body
- PHA Circuit
III Settimana
- Functional Training
- Interval ABS
IV Settimana
- Power Tone
- Power Stretch
